twarog oliwa

Witam pomóżcie mi zmienić cykl, albo cokolwiek uzupełnić bo nie jestem pewien czy dobrze go sobie ułożyłem. 1-6 Deka 300mg ew 1-8 Enan 500mg ew 5-9 Oma 500mg ew Jestem w trzecim tygodniu cyklu. Poszedłem 6kg na masie+ 10kg na sile. Jednak zbyt późno zajrzałem na forum i teraz mam nadzieje, że da się jeszcze coś z tym zrobić. Co do michy to nie [...]

Witam, umieszczam temat w odżywianiu, bo taki jest problem. Otóż teraz jestem na etapie rzeźby i trzymam w 100% dietę co do grama, ale po redukcji w ok. połowie czerwca zmieniam stanowisko w pracy i nie będę w stanie sobie gotować z wyprzedzeniem. Będzie to okres budowy masy czystej bo okres t-shirtów, ale zdaję sobie sprawę, że będzie ciężej więc [...]

Witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. Ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie [...]

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W-F 3 razy w tygodniu Odżywianie : Żre co mi dają ;/ Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Otwarty na propozycje [...]

Witam, zawsze brałem w ciągu dnia magnez, ale ostatnio czytałem, że dużo osób bierze z cynkiem na noc (ZMA) i że to podobno dobrze wpływa na sen, jest się rano wypoczętym i w ogóle łatwiej się zasypia, tak więc spróbowałem 2 dni z rzędu tak brać na noc. Czy takie same efekty powinny się pojawić bez cynku? Ponieważ właśnie biorę bez cynku póki co. [...]

[...] zwykly 100g 2 posilek batony 200g owoce trening 14.15-15.15 3 posilek makaron,ryz 100g surowki warzywa 4 posilek 3 jajka orzechy 30g warzywa owoce 5 posilek ryby,sledzie 50g twarog oliwa warzywa chce doperio zaczac cwiczyc i czy taka dieta na poczatek jest dobra???? i mam pytanie jak obliczyc dziennie zapotrzebowanie kcal???? Zmieniony przez - [...]

Witam, od lutego do końca czerwca byłem na redukcji dieta zbilansowana, waga z 97kg spadła na 81, pas z 98 na 84. Od tamtego czasu dieta wyglądała tak: pierwsze 3 tygodnie po redukcji bilans na 0 później lekkie zwiększanie kcal aż doszedłem do punktu, w którym czuje, że czas wyciąć się ostatecznie. Mój wzrost - 177cm waga obecna - 87kg, wiek - 20 [...]

[...] z oliwek orzechy woskie marchew 3. przed silka kurczak piers ryz bialy sałata silka 4.odrazu po silce banan 5.w domy po silowni kurczak piers ryz bialy sałata 6. przed snem twarog oliwa z oliwek posiki tluszczowo-bialkowe miedzy silownia weglowo bialkowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 luz Obwód [...]

[...] razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i miesem, jakies 4 140g piersi/100g kaszy(przedtreningowy) 5 100g ryzu/piers indyka/kurczak/filet z ryby(130g) (potreningowy) 6 twarog, oliwa, jakieś warzywka, Albo zamiast twarogu 5jajek Czytając inne fora, znalazłem opcje węgli na noc, i to chciał bym wypróbować, dlatego, że nie lubie zbytnio jeść [...]

[...] BIAŁKOWĄ CZY TEZ MOŻE NORMALNY POSILEK POTRENINGOWY) Ale nie wiem czy tez nie ejst za pozno na posilek potreningowy ponieważ jest to godz.20.00, natomiast o 22.00 jem twarog+oliwa i o 23.00 ide spać. Nie za pozno o 20.00 na posilek potreningowy?? Bardzo proszę o zretelne sprawdzenie tego planu i może mam coś zupełnie zmienic w [...]

[...] będą ok ? 1.) 5.00 rano - posiłek numer 1 2.) 8.30 - Posiłek numer 2 3.) 12.00 - Posiłek numer 3 4.) 16.00 - posiłek numer 4 5.) Po godzinie 19 stej - Posiłek numer 5 6.) Po godzinie 20 stej ostatni posilek numer 6 Posilek numer 6 musze zjesc godzine po pierwszym z racji braku czasu a jest to lekki posilek bo aby twarog + oliwa na noc .

[...] dietę. Prosze o poprawki i wskazówki. Śniadanie 7.30 Mleko z płatkami kukurydzianymi, lub owsianka Owoc lub jakieś warzywa Drugie śniadanie 10.30 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub pokrojoną piersią z kurczaka Posiłek przed obiadem: 13.10 2 kanapki: Chleb razowy z twarogiem lub piersią z kurczaka Obiad 15.15 Pierś z kurczaka jakies inne [...]

Witam. Ćwiczę od 2 tygodni i wszyscy mi mówią, że bez diety to daleko nie zajdę, więc myślałem, że pomożecie mi zmienić to co teraz stosuję. Mam 170 cm wzrostu, ważę 65-66 kg. Posiadam lekką oponkę, przez co myślę, że masy nie ma co robić bo jest. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1560 trenuję 4 dni w tygodniu intensywnie po 45min. 6:30 [...]

Hejka! Teraz mam ferie wiedz chciałem zastosować dietę redukcyjną. Wiek: 16 lat Wzrost 170 cm Waga: 62 kg (trochę się za tuczyłem) Tu daje dietę którą dość niedawno ułożyłem Posiłek 1 Płatki owsiane 50 g. B. 5.95 W. 34.65 T. 3.6 Kal. 105.5 na mleku 100 g. B. 1.7 W. 2.5 T. 0.75 Kal. 24 i omlet z 3 jaj >> Razem B 7,64 W 39,15 T 4,35 Kcal. 129 [...]

Witam, zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe, no i jakby nie patrzeć pokryć moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. Ważę 55kg przy 170cm I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów [...]

[...] BIAŁKOWĄ CZY TEZ MOŻE NORMALNY POSILEK POTRENINGOWY) Ale nie wiem czy tez nie ejst za pozno na posilek potreningowy ponieważ jest to godz.20.00, natomiast o 22.00 jem twarog+oliwa i o 23.00 ide spać. Nie za pozno o 20.00 na posilek potreningowy?? Bardzo proszę o zretelne sprawdzenie tego planu i może mam coś zupełnie zmienic w [...]

[...] Dieta: 1 śniadanie: 6:30 musli+mleko(1 talerz)+banan+(30g białka z 200ml wody+5g kreatyny+50g carbo) 2 śniadanie 11:15 ciemny chleb z serekiem wiejskim lub twarogiem+orzechy włoskie i ? nie wiem co dodać :) Obiad ok 15:00 a 16:00 saszetka ryzu brązowego + smażona pierś z kurczaka czyli tłuszcze są ;)(50 g carbo+ 30 g białka z [...]

[...] (te 2 posilki jeszcze cos w nich wymysle ) 15.00przedtreningowy: ryz/kasza, ryba/kurak, warzywka 17.00banan+wpc 18.00potreningowy ryz/kasza, ryba/kurak, warzywka 21.00 twarog + oliwa/tuna Reszta wkrótce, pomóżcie mi ustalić ilość makroskl w diecie Zmieniony przez - klouczers w dniu 2007-12-24 21:50:33 Zmieniony przez - klouczers w dniu [...]

[...] 3 godz 14 pierś z kurczaka + ryż + pomidor Posiłek 4. ok. 17 pierś z kurczaka/tuńczyk w oleju + ryż + warzywa (brokuły,marchewki,kalafior) Posiłek 5 godz. 20 jogurt naturalny twarog + oliwa Robie trzy razy w tygodniu aeroby po 30 minut na rowerze stacjonarnym :) czy taka dieta w połączeniu z aerobami pomoże spalić tłuszcz ? Prosze o rady :)

Witam wszystkich :) Mam taki oto problem. Pracować będę na zlecenia, ciągle w samochodzie jazda bez przerw na posiłek. Przykładowo treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Normalnei jem o 8-10-13(przedtreningowy)-16(po)-19-22. Czy na przykład we wtorek, w którym robie tylko aeroby i pracuję mogę zjeść w innych porach ? Na przykład 7-11-15-19-22 [...]